250 ml LATTE + NESQUIK
+1 bicchiere di Succo di frutta
KCAL 220
SPUNTINO
caffe' macchiato + 2 CARAMELLE
KCAL 40
PRANZO
2 HAMBURGER DI SanPietro
+ caffe' latte + 1 Caramella
KCAL 190
MERENDA
1 BANANA GROSSA
KCAL 90
CENA
CACIUCCO buitoni
+verdure crude (carote)
+10 fette Prosciutto Crudo T__T
+CAFFE ' LATTE
KCAL 490
TOTALE LUNEDI' KCAL 1030
2 commenti:
Beh mi sembra che tu abbia un buon controllo...brava! elimina tutti gli affettati in generale quello si, sono troppo calorici, hanno troppo sale, e non ti saziano per niente! Cerca di riempirti con tanta verdura cruda, e alla mattina se fossi in te introdurrei qualche fetta biscottata (che ha le fibre) con marmellata o miele al posto del nesquik o di altre bevande, eccetto il latte che va benissimo! Per il resto continua così cucciola!!
Dai ke sono tutte proteine!! Non ti preoccupare...ridurrai un po' domani e recuperi tutto!! Stai andando bene cara, non mollare!! :)
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